wszystko o bcaa

[...] Później posiłek, dziś jeszcze z lekkimi swoimi modyfikacjami, a od jutra już sztywno trzymam się wytycznych. No a potem... jazda z nowym planem treningowym! Całkiem inaczej wszystko, kosmos 8-) Trening: PULL 1 Podciąganie chwytem neutralnym (10x z gumą, 5x z gumą, 5x bez ciężaru, 4x2,5kg) 7x5kg | 7x5kg | 11x2,5kg | 10x bez cięzaru 2 [...]

[...] rundy - 100 brzuszków, 100 odwrotnych brzuszków - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Dzień z cyklu takich, kiedy mi nic nie pasuje, wszystko drażni i na wszystkich warczę @-) 2. Osobiście uważam, że nie powinno się sparować na kilka dni przed zawodami, ale nie jestem od dyskutowania z trenerem, tylko od [...]

[...] jednorazowej dawce 10g - przed treningiem, po trneingu, rano naczczo - pozostale 20g rozdziel po posilkach lub jako dodatek do odzywek o innych porach dnia Na wieczor mimo wszystko bym odposcil sobie MCT 3) jak powinienem stosowac bcaa , l-glute,i tauryne w dzien woly od treningu >>>> bcaa - rano ok.1kaps/10kg gluta 3g rano, 3g [...]

[...] poprawnie pracować :-) Narazie tak nie jest bo na wagę nie weszłam ani razu odkąd się tu wpisałam ale nie wiem ile jeszcze wytrzymam. Chwila chwila, nie ma nic na szybko, wszystko powoli ale do celu, od razu Ci sie wydęty brzuch nie schowa, potrzebna jest WYTRWAŁOŚĆ, wierze że ją masz :-) dla dobra psychiki odpuść sobie wchodzenie na wage i [...]

Konik, obciążenia narazie nie potrzebuje:) spokojnie, wszystko jak trza to ogarne;) na ławeczke sobie dozbieram, potem bcaa i omegi i potem może pomsle o obc/sztangach:) janusz, uważam że dobrze dieta, skakanka z 15min ale to naprawde porzadnie;D byl ogien;] no własnie, troche strach z ta ławą 1.5 jaj, 2 pomidory, 30ml oliwy z oliwek 2.5 jaj, 2 [...]

[...] wymaga intensywności i wytrwałości ( pracuje za granicami kraju kontrakty 2 miesięcznie a tam z siłownią jest lipa i tylko raz w tygodniu i mało intensywne treningi) Więc wszystko chce nadrobić przez ten czas jak jestem w domu. I tu postanowiłem zwiększyć dawkę!!!! Teraz sypie : SAW 4 miarki NITRO 5 miarek BCAA bez zmian PF bez zmian A TU [...]

[...] który naprawdę dobrze na mnie działa :D Wczorajszy dzień to trening barków, bicepsów i tricepsów i tutaj już poszło zdecydowanie lepiej, zmniejszyłem Arginine w stacku i wszystko hulało tak jak powinno :D ogólnie trening mega mocny i bardzo satysfakcjonujący, już wczoraj wieczorem barki dawały o sobie znać, dzisiaj nie przestają :) No i pora [...]

[...] min przed treningiem. Bardzo, ale to bardzo duże skupienie, praktycznie byłam sama na siłowni /-) ale pobudzenia jako tako nie czułam, byłam wręcz dość zaspana %-) , mimo wszystko technika nienaganna jak na szybkie tempo treningu, zmniejszyłam przerwy między seriami do nie całych 2 min, dodatkowo każde ćwiczenie robię bardzo wolno, mimo [...]

[...] , to gdzie szyjesz strój, we Wrocławiu gdzieś? Ooo, witam ! :-) Pamiętam Cię z innego forum, widzę, że nawet te same zdjęcia powrzucałaś :-D Będę zaglądać, pozdrawiam. A wszystko możliwe :-P Zapraszam! Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano [...]

[...] grzbietu i dolną część kaptura, przy łapkach skupiałam się bardziej przy tricepsie, który dość fajnie zaczął się prezentować w tylnej pozycji ;-) zaczyna się ładnie wszystko komponować z plecami :-) Po treningu pozowanie dobrą godzinę, ledwo teraz siedzę %-) Mam wrażenie, że zrobiłam się bardziej sucha, mimo trzymania michy :-) [...]

Kolejny trening za mną. Forma z treningu na trening się poprawia, z czego jestem bardzo zadowolona. Pomału planuje już ostatni tydzień przed zawodami, jeśli chodzi o ładowanie, jak i parę innych rzeczy chcę wprowadzić jak np. codzienne katowanie barków na tydzień przed startem, co stosuje parę bikiniar i daje naprawdę fajne rezultaty. Gorset [...]

[...] co muszę uwzględnić w planowaniu odwodnienia i ładownia, by nie przeładować się na niedziele (pod warunkiem, że wejdę do finału), oraz by nie wyjść za płaska w sobotę. Mimo wszystko chcę formę zrobić na sobotę, bo wejście do finału jest najważniejsze. W finale nie zawsze liczy się już forma, ale o nią też się postaram na następny dzień. Dziś [...]

[...] by wypompować troszkę glikogenu, by podczas ładowania mięsnie lepiej wchłaniały, bym nie wyszła płaska jak naleśnik, co się np. stało równo rok temu na MPJ, ale mimo wszystko zdobyłam brąz. Jak będzie w tym roku? Obsada będzie bardzo mocna, jednak tym się nie przejmuję, dla mnie najważniejsze jest zrobić życiową formę, lepszą od [...]

PODSUMOWANIE I CZESCI TESTU SUPLEMENTOW HI-TEC /SFD/Images/2015/12/31/ecb052fe3aa04559981a3185a492f6e7.jpg Na wstępie pragnę podziękować firmie HI-TEC za wzięcie mnie do testu i wypróbowania ich świetnych suplementów Suplementy jakie testowałem: Whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/196fbd8cb0814125acaa9e2914da6465.jpg smak: truskawkowy 10/10 [...]

[...] 7) THERMO FUSION Ten spalacz mile mnie zaskoczył, głownie efektem pobudzenia. Podczas zmęczenia i braku chęci do treningów wszystko się zmieniało 30 minut po przyjęciu - motywacja i energia była większa. Potliwość na treningu również wzrosła jednak nalezy pamietać ze wzrosła również temperatura [...]

[...] po 1h, albo nawet później (przydałby się czas wchłaniania poszczególnych mięs i czas pojawienia się eaa w krwi po ich spożyciu). Co innego szejk białkowy z serwatki, wtedy wszystko zbiegnie się w czasie. Ale dodawanie leucyny do posiłku/szejka w celu przyspieszenia syntezy o 16% może też nie mieć sensnu... bo nie chodzi tylko o szybkość [...]

[...] do siadów klatka jak to w poniedziałki oblężona na maxa chwilkę się pobłąkałem po siłce zastanawiając się co robić no i w międzyczasie zwolniła się o dziwo ławka płaska, wszystko fajnie, ale jeszcze o ciężary trzeba było walczyć no ale na klacie kosmetyczne ciężary więc jakoś zrobiłem klatę, potem na tym samym stanowisku plery oraz barki [...]

[...] bcaa aero 30 mi ( w trakcie 10 gr bcaa) 80 gr ryżu parabolic + 130 gr poledwicy wieprzowej z brokułem 2 jaja + 120 sera białego z brokułem i nerkowcem Zrobiłem dzis pomiary wszystko powoli na plus, wiec nic nie zmieniam następne mierzenie za tydzień. Waga 83,2 czyli od początku dziennika + 1,2 kg Jutro plecy + biceps + tył barków Teraz bedzie [...]

[...] witaminy i mineraly no i odzywka bialkowa!!!! co o zma ja stosuje ale razej sporadycznie!!!! jak i tribulusa!!!! jezeli myslisz o suplementacji a nie mozesz sobie pozwlic na wszystko to raczej stosuj podstawowe produkty!!! o mnie nie musisz sie martwic nic nie zaniedbam!!!! jak mam wolna chwile to odpisuje!!!!! moje obecne plany sa jeszcze nie [...]

[...] jakiś mniejszy mięsień się sfatygował, albo popełniłem jakiś błąd techniczny, co nie byłoby dziwne uwzględniwszy fakt że FS jest relatywnie nowym mi ćwiczeniem (ciężko to wszystko ocenić bez filmu). Ogólnie postanowiłem sobie zaliczyć w ostatniej serii 5 powtórzeń, bo... mogę i pyerdoli mnie co ktokolwiek ma w tej kwestii do powiedzenia %-) [...]